Rohkakao in der Schwangerschaft - Risiko oder Unterstützung?

Rohkakao in der Schwangerschaft - Risiko oder Unterstützung?

Gerade in der besonderen Zeit der Schwangerschaft setzen sich viele Gebärende mit ihrer Ernährung auseinander, um sich und das Kind in der Zeit optimal mit Nährstoffen zu versorgen. 

Natürlich stellt sich für Rohkakao-liebende hier die Frage, ob Rohkakao in der Schwangerschaft und Stillzeit unbedenklich ist. In diesem Blogbeitrag setzen wir uns mit der Frage auseinander, ob und wenn ja, wie viel Rohkakao in der Schwangerschaft/ Stillzeit konsumiert werden darf, welche Wirkungen Rohkakao mit sich bringt und wie es mit dem Koffeingehalt im Rohkakao aussieht. 

 

Wirkung von Rohkakao:

• Stimmungsaufhellend: Das im Rohkakao enthaltene Theobromin kann Stress abbauen und gleichzeitig für eine ausgeglichenere Stimmung sorgen, was in einer Schwangerschaft als angenehm und entspannend wahrgenommen werden kann.
• Vitalität: Rohkakao steigert die Energieproduktion und unterstützt so die Schwangere in Müdigkeitsphasen.
• Verbessertes Immunsystem: Durch die Antioxidantien im Rohkakao wird das Immunsystem gestärkt und unterstützt den Körper von freien Radikalen. 

Rohkakao ist reich an vielen verschiedenen Minderalien, wichtigen Nährstoffen und Antioxidantien.

Rohkakao und Koffein:

Gerade in einer Schwangerschaft wird Koffein nur in geringen Mengen empfohlen, da es zu Schlafstörungen und Unruhe führen kann. Ebenso wird das Koffein, sowie alle anderen Nährstoffe auch, über die Nabelschnur zum Baby weitergeleitet.

In Rohkakao ist allerdings nur eine sehr geringe Menge Koffein enthalten, 100g Rohkakao enthalten 10mg Koffein, im Vergleich ist in einer Tasse Kaffee ca. 80-100mg Koffein enthalten. 

-> Aufgrund des sehr niedrigen Koffeingehaltes ist Rohkakao in der Schwangerschaft nicht bedenklich, allerdings sollte der Konsum in Maßen gehalten werden. 

 

Shroomcacao in der Schwangerschaft:

Vitalpilze können in der Schwangerschaft nochmal zusätzlich unterstützend wirken und schenken dem Körper viele wichtigen Nährstoffe:

• A-, B- und D-Vitamine
• Ballaststoffe
• Essentielle Aminosäuren 
  
• Spurenelemente (z.B. Eisen, Zink, Selen) 
  
• Mineralstoffe (z.B. Magnesium, Kalium, Phosphor)

Fazit:

Rohkakao kann in der Schwangerschaft und Stillzeit unbedenklich verzehrt werden, solange sich der Verzehr in Maßen hält. Rohkakao kann in der Schwangerschaft sehr unterstützend wirken und zu deiner Gesundheit und der des Kindes beitragen. Höre hier vor allem auf deinen Körper und spreche das Thema mit deiner Hebamme oder Frauenärztin ab, falls du dich unsicher fühlst. 

Rohkakao mit Vitalpilzen können nochmal zusätzliche wichtige Stoffe an die Gebärende und ihr Kind liefern. 

 

Und falls dich an der Stelle noch unsere eigene Erfahrung interessiert...

Lea´s Erfahrungen in Schwangerschaft und Stillzeit:

Zu Beginn meiner beiden Schwangerschaften hat mich zeremonieller Rohkakao erstmal gar nicht mehr interessiert - geschmacklich und tatsächlich war mir die Wirkung auch zu stark und extrem. Mein System war sehr weich und empfindsam geworden. Zum zweiten/dritten Trimester hin hat sich das Ganze wieder verändert und ich habe sehr vorsichtig begonnen, unseren Shroomcacao wieder zu trinken - schwach dosiert und in körperlich stabilen Zuständen. Da ich Rohkakao im Hinblick auf meinen Körper und mein Nervensystem sehr gut kenne und einschätzen kann, habe ich mich mit dem Genuss immer wohl und sicher gefühlt - sobald ein klares, inneres "JA" dafür da war. 

Vor allem zum Ende meiner zweiten Schwangerschaft genieße ich auch wieder stärkere Dosen Rohkakao im medizinischen Sinn - er gibt mir das Gefühl, die Geburt langsam und geerdet einzuladen. 

Was die Stillzeit angeht, kann ich unseren Shroomcacao nur im höchsten Maße loben und empfehlen. MAMA MIA! Aufgrund des nahezu dreifachen Nährstoffbedarfs beim Voll-Stillen ist es wirklich eine Herausforderung, dem körperlichen Anspruch der Muttermilch-Produktion gerecht zu werden. So gibt mir Rohkakao, vor allem in Kombination mit Vitalpilzen, ein mich so nährendes Gefühl und deckt gleichzeitig schon mal einen großen Teil meines Bedarfes ab.

So verlangt mein Körper direkt morgens nach dem Aufwachen nach einer Portion flüssiger Liebe. Du kannst Rohkakao auch noch weiter anreichern und zu einer echten Mahlzeit werden lassen, in dem du bspw. Bananen dazu mixt, Maismehl oder jep - sogar Knochenbrühe eignet sich hervorragend als Kombination! 

Wenn du's fühlst, trau dich ;)
in Liebe, Lea